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春季养肝

2020-04-18 09:28:00   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

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春季养肝最适宜,

护肝常识要知悉。

睡眠营养运动足,

中药调理增助力。


春季养肝


春天是一个美好的季节,草长莺飞,万物复苏。正如《黄帝内经·素问》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓形……此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝。”中医学认为肝是与春气相应的,因此春天一定要注重养肝护肝。

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什么行为最伤肝

1、饮酒过量:饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血,使肝脏排毒的能力降低,导致人体体内积聚的毒素增加,容易诱发其他疾病。注意,过量喝酒还可以会使肝脏中毒。

2、随便吃药:越来越多人喜欢在生病的时候,到药房乱买感冒药、抗生素来食用,却不知道乱吃药会使肝脏的负担加重。滥用抗生素、镇定剂,会直接对肝脏造成伤害,导致药物性肝炎。

3、食用未完全熟透的食物:用半生不熟的食物,特别是肉类,可能会引起肠胃不适,肝脏受损。

4、睡眠不足:据统计,睡眠时间每天小于6小时或晚上睡觉时间超过12点,长时间积累,出现肝功能异常或其他肝脏疾病的可能性比正常人高出10%。


如何护肝

1、保证充足的睡眠时间:成年人应保证8小时睡眠,且保障晚上11点前上床睡觉,凌晨1至3点是养肝血的最佳时间,要进入深睡眠状态。

2、适度穴位按摩:通过适度的穴位按摩,达到养肝补肝的功效。经常按摩太冲穴,可调动肝的元气,达到补阴、养肝的功效。

3、营养均衡:肝脏负责把吃进去的食物,转换为身体能量来源。对肝脏来说,把非碳水化合物转化成能量,比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食能量来源组合应该是55~65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食),11~15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类),20~30%的来自脂肪能量,其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油)。

4、保持适量运动:加强锻炼,提高自身免疫力。运动可预防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。对于患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。


中医护肝

药方一:虎杖30克,白芍、生地各15克,乌梅、僵蚕、地龙、玄胡、枸杞子、生甘草各10克。

用法:将上述所有药材共放入锅中,加入适量水,煎1小时。每日1剂,分2次服完。

功效:养肝,祛风,通络。

药方二:沙参、鸡血藤、生白芍药、赤芍药各30克,怀山药20克,桑枝25克,制首乌、乌梅肉、知母、牛膝各15克,麦门冬18克,牡丹皮10克,桃仁12克。

用法:将上述所有药材共放入锅中,加入适量水,煎1小时。每日1剂。

功效:养肝,舒筋,活络。


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