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跪坐养生方法

2020-03-14 12:35:00   来源:本站   作者:本站    浏览人数:

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双腿跪坐锻炼脊,

挺直腰背轻护膝。

胃经脾经调肝火,

保护足部寒气离。


跪坐养生方法


跪坐是一种锻炼,姿势为双腿跪地,屁股坐在脚上。此时,脊椎呈自然状态,腰椎没有特别受力,背肌可正常发挥效力,对我们的身体和腰部有着很多的好处。

跪坐养生方法

跪坐的功效

1、养胃、帮助胃排毒:跪坐可以刺激人体的胃经、脾经以及肝经,保持其通畅。这几条经络对人体健康至关重要。即便是身体虚弱的成年人,脾胃不好,以及肝火太旺,都可以通过跪坐来逐渐恢复。

2、缓解腰痛:跪坐可以有效缓解腰痛,因为出现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情况我们只要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。

3、保护足部、驱寒:足部离心脏较远,供血相对不足,跪着行走,气血容易流向膝盖,足部的供血也会充足一些,特别是对手脚冰凉的女性,还有一定的驱寒功效。

4、缓解膝痛:跪坐法可打通膝盖上的犊鼻穴,使体内的气血下行,运输到膝盖处,膝盖上的新鲜血液多了,自然就可以润滑“生锈”了的膝关节,减少膝关节的磨损。


如何跪坐

1、两膝着地,小腿贴地,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,身体气质端庄,目不斜视。

2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

3、在跪坐的时候要将脊椎挺直,身体微微浮起,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,还不会伤害到膝盖。


中药养生

中医上说,膝盖是筋之府,也就是说,膝盖是筋藏身的房子,是筋的汇聚点。跪坐法能够有效打通经脉,与中药联合使用能起到事半功倍的效果。

药方一:取羌活、白芷、当归、细辛、芫花、白芍、吴茱萸、肉桂各等量,连须、赤皮葱适量。

使用方法:先将前八味药共研为细末,每次取适量药末与适量的连须赤皮葱捣烂混和,用醋炒热,布包,热熨患处,每天1次。

功效:具有温经散寒,祛风止痛之功效,热熨于膝盖处,可有效缓解膝关节炎。

药方二:熟附子15克、茯苓12克、白芍药15克、生姜9克、白术15克、桂枝20克、杜仲20克。

使用方法:将上药用文火熬成汤汁,弃去滤渣,用纱布蘸取药汁热敷于腰部即可。

功效:具有消肿散瘀,舒筋止痛之功效,可有效缓解腰痛。


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